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꿀팁56

풀업 루틴 그리고 풀업 효과를 위한 에어워크 도전 풀업 초보의 에어워크 도전 영상입니다. 풀업은 와이드 그립와 친업 드립 등 여러가지 그립이 존재합니다. 그립에 따라서 운동부위가 조금씩 변경됩니다. 하지만 인체의 후면인 등 전체를 운동하기에 가장 좋은 운동법인 풀업은 입문자들에게 대중적으로 피라미드 루틴을 추천 합니다. 피라미드 루틴이란, 풀업 수행 갯수를 점진적으로 늘려가는 것으로 풀업 1회 후 1분 휴식 풀업 2회 후 1분 휴식 풀업 3회 후 1분 휴식 이러한 형식으로 풀업의 갯수를 늘리는 방법 입니다. 풀업의 효과는 크게 후면 광배근의 발달 입니다. 상체 후면의 대부분 근육을 차지한다고 알려진 광배근을 적절히 운동하면 비율 좋은 신체로 성장할 것입니다. 매일 꾸준한 풀업 수행으로 근력과 건강을 모두 챙기시길 바랍니다. https://whitysin.. 2022. 7. 6.
부자의 질병 = 통풍, 통풍에 안좋은 음식과 좋은 음식 추천 리스트 안녕하세요. 오늘은 건강에 대해 포스팅을 하려고 왔습니다. 점차 나이가 30대에 들어가면서 통풍이라는 병에 걸린 사람들이 제 주변에 등장하고 있습니다. ​ ​ 통풍 말로 들어도 매우 무서운 병인 통풍에 대하여 알아보고 발생하는 원인과 예방하는 방법이 존재하는지 조금씩 알아보도록 하겠습니다. 그럼 스타트~ ​ ​ ​ ​ 통풍 Gout 이란? 통풍은 과하게 축적된 요산 때문에 생깁니다. 고기나 동물의 내장, 술 등에는 퓨린이라는 성분이 많이 들어있는데요. 퓨린은 몸에서 대사과정을 거치면서 요산이 되고 혈액에 녹아서 있다가 소변을 통해서 몸 밖으로 빠져나갑니다. 그러다 요산이 너무 많이 생성되거나 생성된 요산이 원활하게 배설되지 않으면 체내에 요산이 쌓입니다. 요산은 뾰족한 결정이 되어 있어서 관절에 쌓이면서.. 2022. 6. 17.
재테크 도서 부자되는 방법 관련 책 추천 리스트 재테크 도서 부자되는 방법 관련 책 추천 리스트 1. 시세차익형 부동산 ​ - 재테크 불변의 법칙 (아기곰) : 투자 혹은 부동산 자체를 처음 접하시는 분의 전공기초급책. 필독 ​ ​ - 오윤섭의 부동산가치투자 (오윤섭) : 개인적으로 이 바닥에서 다섯 손가락안에는 드신다고 봄.. ​ ​ - 부동산 투자의 정석 & 부동산 소액투자의 정석 (김원철) : 제목 그대로 정석.. 필독 ​ ​ - 부동산 투자 이렇게 쉬웠어? (부룡) : 시장 참여자의 군중적 심리에 대한 이해와 순환매 투자법에 달인이신 분. ​ ​ - 돈되는 아파트 돈 안되는 아파트 (채상욱) : 저자가 '18년 중반부터 하락론을 외쳐 평판이 급격히 떨어졌지만, ​ ​ 내가 상승장 초반에 확신을 가지고 공격적으로 투자할 수 있게 해준 로지컬한 데.. 2022. 2. 3.
풀업 초보 자세 턱걸이 초보 자세 엘싯 풀업 도전 풀업 초보 자세 턱걸이 초보 자세 엘싯 풀업 도전 https://youtu.be/ojvQXSMf9 Yg 풀업을 처음 하는 사람들은 매달리기 운동 먼저 시작해야 합니다. 근력이 부족하다면 나의 무게만큼 끌어올리는 풀업을 바로 실시하긴 어렵습니다. 최대한 오랜 시간 동안 내 무게를 팔과 등 근육으로 철봉에서 떨어지지 않고 버틸 수 있도록 기초 근력을 증가시키고 풀업을 시작해야 합니다. 어좁이 탈출을 위해 가장 집중해야 할 근력운동인 풀업은 자세 교정까지 가능합니다. 올바른 풀업 자세로 근력을 향상해 몸의 밸런스를 맞추도록 노력해 봅시다. https://youtube.com/shorts/gFfJDBxnFeg?feature=share 풀업은 체력 증진 및 근력 강화 위주 운동으로 상체 부위를 집중할 수 있는 근.. 2021. 10. 31.
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