풀업 초보 자세 턱걸이 초보 자세 엘싯 풀업 도전

풀업 초보 자세 턱걸이 초보 자세 엘싯 풀업 도전

반응형

https://youtu.be/ojvQXSMf9 Yg

 

풀업을 처음 하는 사람들은 매달리기 운동 먼저 시작해야 합니다.
근력이 부족하다면 나의 무게만큼 끌어올리는 풀업을 바로 실시하긴 어렵습니다.
최대한 오랜 시간 동안 내 무게를 팔과 등 근육으로 철봉에서 떨어지지 않고 버틸 수 있도록 기초 근력을 증가시키고 풀업을 시작해야 합니다.

 

 

어좁이 탈출을 위해 가장 집중해야 할 근력운동인 풀업은 자세 교정까지 가능합니다.
올바른 풀업 자세로 근력을 향상해 몸의 밸런스를 맞추도록 노력해 봅시다.

 

 

https://youtube.com/shorts/gFfJDBxnFeg?feature=share 

 

풀업은 체력 증진 및 근력 강화 위주 운동으로 상체 부위를 집중할 수 있는 근력운동입니다.
상체 후면의 근육을 증가시키고 역삼각형 라인으로 만들어주는 가장 큰 도움을 주는 상체 근력 운동입니다. 신체 등 부위의 근육인 광배근과 어깨, 가슴, 팔 이두, 삼두 근육을 증진시켜 주며 엘싯 풀업은 복부 근력까지 향상해 줍니다.